Progressive Muskelentspannung

Ralf Regnery

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird auch
Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt. In den zwanziger Jahren hat der amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobson (1885-1976) die ursprüngliche Form der Progressiven Muskelentspannung entwickelt. Er beobachtete, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftraten.
Somit führte die innere Anspannung auch zu muskulärer Anspannung. Sein Ansatzpunkt bei der Entwicklung dieser Methode bestand darin, dass auch der umgekehrte Fall funktionieren müsste:  Mit Entspannung der Muskulatur tritt auch ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung ein.
Die Psyche wirkt demnach auf den Körper und umgekehrt – daher können körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden hervorrufen. Und genau hier setzt das Verfahren der progressiven Muskelrelaxation an.
Physiotherapeut und Entspannungstrainer Ralf Regnery leitet diesen Kurs.

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Zertifikat Progressive Muskelentspannung